O suplementar durante as provas de endurance deveria ser pré-requisito, mínimo, para qualquer atleta, do amador ao profissional, que se identificam com esporte de longa duração; da corrida ao triathlon, do ciclismo a provas de maratona aquática. O carboidrato é o combustível principal durante provas de endurance, por ser o único macronutriente capaz de gerar de energia com rapidez (menos reações metabólicas são necessárias para a sua completa oxidação), permitindo, a partir da sua adequada e suficiente utilização, rendimento do começo ao final da prova uma melhor recuperação. Contudo, vale ressaltar que nenhuma fonte de carboidrato deve ser utilizada em provas sem que antes tenham sido testadas em treino. Os géis de carboidrato, os mais famosos pela sua facilidade de transporte e ingestão, deve estar presente em todos os treinos longos, como parte do treinamento de toda uma estratégia de prova que deve ser anteriormente testada e aprovada pelo atleta, junto aos profissionais que o acompanham. Por isso, utilize sempre o seu gel e busque ajuda para entender como colocá-lo a cada treino, a cada prova.

Kerolyn Valente Nutricionista Esportiva kerolyn.valente@careclub.net.br

Graduação em Nutrição – USP e University of Florida Especialista em Fisiologia do Exercício – CEFIT (Unifesp) Nutricionista da CareClub